A partire dai 50 anni, molti uomini devono affrontare problemi alla prostata. Sebbene l'età sia un fattore contro il quale si può fare ben poco, ciò che si può fare è curare la propria alimentazione scegliendo i cibi più adatti a noi.
La prostata è la ghiandola che aiuta a produrre lo sperma e che aumenta lentamente di dimensioni con l'età. Quello di un giovane ha le dimensioni di una noce. Ma quando si superano i 50 anni non è raro che le dimensioni aumentino, il che si traduce in una maggiore probabilità di problemi alla prostata. Alcuni dei più comuni sono:
- Prostatite: infiammazione, solitamente causata da batteri.
- Iperplasia prostatica benigna (BPH o ingrossamento della prostata): un problema comune negli uomini adulti che causa il gocciolamento dopo la minzione o la necessità di urinare frequentemente, soprattutto di notte.
- Cancro alla prostata: un tumore maschile comune che è bene individuare precocemente per poterlo trattare in modo più sicuro.
Nel seguente elenco abbiamo raccolto alcuni alimenti che possono prevenire problemi come l'infiammazione o ridurre il rischio di cancro.
Principali sintomi della prostatite
Quando si sviluppa la prostatite, sono comuni i seguenti sintomi:
- Dolore sotto l'ombelico e nella zona tra i testicoli e l'ano.
- Dolore alla schiena, soprattutto nella regione lombare.
- Dolore durante la minzione o l'eiaculazione.
- Bruciore durante la minzione.
- febbre
- sensazione che la vescica non si sia svuotata completamente
- aumento della frequenza urinaria durante il giorno e la notte
- diminuzione della forza del flusso di urina
- brivido
- Dolore intenso alla palpazione dello scroto.
Iniziare a bere il tè
Se fino ad ora siete stati più che altro bevitori di caffè, sarebbe una buona idea introdurre di tanto in tanto il tè nella vostra dieta, e se si tratta di tè verde, tanto meglio.
Il suo contenuto di polifenoli è essenziale non solo per la prostata, ma anche per evitare problemi cardiaci, prevenire la carie, ecc.
Insalata di pomodori, perfetta
Una nuova ricerca condotta dalle università di Bristol, Cambridge e Oxford ha stabilito che mangiare dieci porzioni di pomodoro alla settimana (fresco, schiacciato, in creme, salse, ecc.) riduce del 18% il rischio di sviluppare la forma più comune di cancro maschile.
Sebbene siano necessari ulteriori studi per confermare questi risultati, gli uomini dovrebbero includere nella loro dieta non solo i pomodori, ma anche tutti i tipi di frutta e verdura.
Condire con olio extravergine di oliva
L'importante è aggiungere alla dieta alimenti ricchi di vitamina E, la cui azione antiossidante previene i problemi alla prostata. Questa vitamina si trova nell'olio extravergine di oliva, ma anche nelle noci, nel tonno, nell'avocado e nell'uva.
Se si combinano questi alimenti con altri ricchi di selenio, l'effetto sarà maggiore. Le fonti vegetali di selenio sono legumi, noci, semi e cereali integrali. Ma le fonti più abbondanti sono gli animali: carni magre, frattaglie e frutti di mare.
Prendere il sole per almeno 15 minuti
Secondo uno studio della Medical University of South Carolina (USA), gli integratori di vitamina D possono ritardare o addirittura invertire la progressione dei tumori della prostata meno aggressivi o di basso grado senza dover ricorrere alla chirurgia o alle radiazioni.
Il modo migliore per ottenere la vitamina D è l'esposizione ai raggi solari. Ma si può ottenere anche dal cibo. Aringhe, salmone, sardine e tonno lo contengono.
Riducete le patatine
Mangiare patatine fritte, pollo o pesce in pastella e altri cibi fritti una volta alla settimana è associato a un aumento del rischio di cancro alla prostata, come hanno dimostrato i ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Centre negli Stati Uniti.
I ricercatori sospettano che quando l'olio viene riscaldato alle alte temperature necessarie per friggere gli alimenti, si formino composti potenzialmente cancerogeni come l'acrilammide.
Il vino è un buon alleato
I ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle hanno scoperto che bere da quattro a sette bicchieri di vino alla settimana dimezza le probabilità di cancro alla prostata.
I ricercatori hanno ipotizzato che il motivo dei benefici del vino rosso sia di natura chimica e possa essere legato ai flavonoidi e al resveratrolo, sostanze assenti in altre bevande alcoliche.
Inserite la soia nel vostro menu
Una meta-analisi che ha esaminato 30 studi condotti fino a maggio 2017 conclude che il consumo di soia è associato a un minor rischio di cancro alla prostata.
I ricercatori hanno concluso che tra gli uomini che consumano più soia, il rischio di cancro alla prostata potrebbe ridursi fino al 29%.
Potete aggiungere qualche germoglio di fagiolo alle vostre insalate o bere un bicchiere di bevanda di soia a metà mattina.
Controllare l'assunzione di zucchero
Mangiate ancora dolci industriali a colazione o addolcite il caffè con una zolletta di zucchero? Zuccheri, sciroppi, mieli e dolcificanti artificiali, da soli o come ingredienti di alimenti trasformati come le bevande zuccherate, non fanno bene.
Uno studio pubblicato dalla FASEB (Federation of American Societies For Experimental Biology) mette in relazione il consumo regolare di bevande zuccherate e alimenti trasformati con un rischio tre volte maggiore di cancro alla prostata.
Oltre a seguire tutte queste buone abitudini una grande differenza può farla l’assunzione di integratori specifici per la prostata come Prostatricum: si tratta di un integratore efficace e completamente naturale. Trovi tutte le indicazioni sul sito https://prostatricum-opinioni.com.